Nem sok olyan információ van, ami sokaknak felkelti az érdeklődését, de ez a téma minden bizonnyal ezek közé tartozik. Egyrészt rettenetesen sok embert érint, másrészt szeretjük a gyors megoldásokat.
A Tudatosság Klub szerint számos ok lehet, ami a szorongás hátterében állhat, ezeket pedig sok esetben hosszú ideig tart azonosítani, nemhogy kezelni. A megoldás nem olyan nehézkes és mindemellett nem feltétlenül van szükség arra sem, hogy a múltban vájkáljunk.
Ez már önmagában jól hangzik, de sokkal jobb hírünk is van. Mégpedig az, hogy létezik egy olyan módszer, amivel akár néhány alkalmat követően látványos és kézzel fogható eredményeket tapasztalhatunk.
Megfelelő tudás nélkül esélytelen a küzdelem
A megértéshez vezető út lehet rögös, de történhet úgy is, hogy egy kellemes emlékként gondolunk rá, ami teszi a dolgát anélkül, hogy kellemetlenséget okozna.
Ez a lépés nem maradhat ki, mert enélkül minden folyamat nehezebb még akkor is, ha a kognitív viselkedésterápia mellett döntünk a kezelési módszereket illetően. Meg kell értenünk az összefüggéseket és ez elvezethet a megoldáshoz.
Ebben kiváló támogató a Tudatosság Klub Meditációs Hangterápiája, amely segíthet, hogy a szükséges tudás birtokába kerülhessünk és megértsük, amit kell. Emellett gyakorlatba is ültethetjük az itt elhangzottakat.
Mi határozhatja meg a szorongás feloldásának időtartamát?
Vegyük alapul elsőként azt, hogy nem mindegy, milyen hosszú ideje küzdünk már a problémával: minél régebbi a kezdet dátuma, annál erősebbek az elkerülési szokásaink. Értelemszerűen sokkal rövidebb idő kell a megoldáshoz, ha ezek még nem alakultak ki olyan mértékben, hogy nehezen változtatunk rajtuk.
A másik nagyon fontos elem a képletben a már említett tudás és megértés, amikkel nagyon sokat tehetünk a régi és destruktív viselkedésminták megváltoztatásáért. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy minden változás ijesztő lehet még akkor is, ha ez jelenti a jó utat.
Ennek eredményeképpen a harmadik tényező, amit érdemes megemlíteni, az a bátorság és a hajlandóság, mert amellett, hogy változtatni akarunk, kell hozzá megfelelő bátorság is, hogy megtegyük azokat a lépéseket, amiket kell.
Ide lehet sorolni azt is, hogy a kitartásnak is van szerepe, mert ez egy kicsit olyan, mint a fogyókúra. Hosszú folyamat az elhízás és törvényszerűen az sem rövidebb, hogy lefogyjunk.
Törődjünk magunkkal és legyünk türelmesek
Beszéltünk a kitartásról, így érdemes foglalkozni azzal is, hogy megfelelő türelemmel legyünk a megoldás tekintetében, mert nem egy nap alatt fog elmúlni a szorongásunk. Nem szabad erőltetni semmit, mert a testnek és a léleknek van egy saját gyógyulási üteme, ami minden embernél más és más.
A Tudatosság Klub pedig még egy tanáccsal ellátott minket, ez pedig az, hogy törődjünk magunkkal. Ennek értelmében törekedjünk a stressz csökkentésére és arra, hogy több időt szenteljünk a mentális feltöltődésnek is.