Ma már nem titok, hogy a rendszeres dohányzás negatív hatással van az egészségre. A tüdőrák, szív- és érrendszeri megbetegedések, fogászati problémák kialakulása csak néhány azok közül, amelyet a rendszeres cigizés idézhet elő. A veszélyek tudatosítása azonban nem könnyíti meg a dohányzásról való leszokást, abbahagyása nehéz döntés, de a csata fel megnyert azok számára, akik arra a következtetésre jutottak, hogy szeretnének megválni ettől a káros szokástól.
Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
Ennek egyik legfőbb oka, hogy az agynak hozzá kell szoknia a nikotin hiányához. Ezért is olyan népszerű az elektromos cigaretta, amelyben olyan nikotin mentes vagy nikotinos liquid van, amely különböző erősségű és ízű, a hagyományos kellemetlen szagú és ízű cigarettával szemben. Másik nehézségi faktor, hogy hozzá kell szokni egy teljesen új rutinhoz, kell valami a munkahelyi szünetek, étkezések befejezése, barátokkal való beszélgetés során, amely elvonja a figyelmet.
Íme 5 tipp, amelyek segíthetnek elkezdeni a füstmentes életet!
Használj cigarettapótlót!
Abban a pillanatban, amikor abbahagyod a dohányzást, szervezeted megkívánja a nikotint, amelyhez évek óta hozzászokott. De a nikotin nem a dohányzás legveszélyesebb része. Vannak a dohányban olyan egyéb összetevők is, amelyek ártalmasak, például a szén-monoxid. A nikotint tartalmazó termékek, például a rágógumik, tapaszok vagy spray-k, növelhetik a siker esélyeit.
Készítsd elő a környezeted is a változásra!
Szabadulj meg minden cigitől és hozzá tartozó kiegészítőtől a házban, az autóban és a munkahelyeden, mint az öngyújtó, gyufa, hamutartók stb. Ezenkívül mosd ki minden ruhádat, az ágyneműt, függönyöket, hogy eltávolítsd a dohányszagot.
Kérj külső segítséget!
Támogatásra van szükséged ahhoz, hogy leküzd az életed ezen részének feladásával járó stresszt. Orvosod írhat fel cigaretta pótlásához szükséges gyógyszereket, míg a barátok és a családod a legjobb motivációs trénereid lehetnek. Ők azok, akiknek el kell terelnie a figyelmedet, ha úgy érzed, hogy szükséged van még egy utolsó szál cigarettára.
Készíts biztos „alibit”!
Ha nincs terved a sikerre, akkor a kudarcot tervezed! Ha még nem készítettél olyan tervet, amely segítene elérni a célod, most itt az ideje. Gondolj azokra a problémákra vagy akadályokra, amelyeket meg kell oldanod. És vedd figyelembe, hogyan jutalmazhatod meg magad minden nap cigaretta nélkül.
Tudd az okát!
Hatalmas lépésre készülsz életed jobbá tétele érdekében. Győződjön meg arról, hogy nagyon jól ismered azokat az okokat, amelyek miatt szeretnél leszokni a dohányzásról. Ez egy ajándék, amit magadnak és családodnak adhatsz!
