Sokat foglalkozunk azzal, hogy kinek milyen vitamin és táplálékkiegészítő hatásos, de méltatlanul kevés szó esik arról, milyen életritmus szerint élünk. Ez egy olyan pillére az egészséges életnek, amit nem lehet elkerülni, ha hosszú távú eredményeket szeretnénk.
Persze a Pranagarden ajánlatai között érdemes körülnézni, mert mindig van olyan készítmény, amivel támogathatjuk a szervezetünket, de ne feledkezzünk meg a mindennapi rutin bevezetéséről sem.
Ebben a cikkben azzal foglalkozunk, hogy a bevitt hatóanyagok, vitaminok és tápanyagok hogyan fejthetik ki hatásukat legjobban. Az ajurvédikus szemlélet sokat tehet mindezért, mert megfelelő alapokkal szolgálhat a rutint illetően.
Miért ez az egyik legerősebb eszköz az ajurvéda szerint?
Ahogy az évszakok váltják egymást, vagy a virágok szirmai reagálnak a fényviszonyokra, úgy a tested működése is egyfajta ritmust követ, amely rendszerességet igényel. Ehhez az is hozzátartozik, hogy mit teszel azért, hogy ezt a természetes ritmust a megfelelő mederben tartsd.
A szervezetben zajló minden egyes folyamat e köré épül, ezért elengedhetetlen, hogy a külső tényezőkkel is foglalkozz. Itt arról van szó, hogy ki kell alakítani egy napirendet, ami támogathatja ezt a belső ritmust és egyensúlyt.
Enélkül a legjobb gyógynövény hatóanyaga sem fejthet ki olyan hatást, amire képes lenne, mert akadályokba ütközhet. Például ha alvásra van szükség a megfelelő hatáshoz, akkor nem érdemes éjszakai baglyot játszani, mert akkor hiába fogyasztottad el.
A reggelek és az esték rutinja elengedhetetlen
A napszakokat tekintve mindegyiknek megvan a maga szerepe, ezért most beszéljünk a reggelekről és az estékről, amivel nagyon sokat segíthetsz a természetnek. Az ajurvéda ősi ajánlása az, hogy minden nap 3 és 6 óra között ébredj.
Ez a vata napszak teremti meg azt a tisztaságot és könnyedséget, amely segíthet a legmélyebb kapcsolat kialakításában a belső lényeddel. Érdemes minden nap ugyanabban az időpontban felkelni és egy pohár meleg vízzel indítani a napot, ami felébreszti az emésztőrendszert.
A reggeli ennek megfelelően kihagyhatatlan és az is része kell, hogy legyen a napi rutinnak, hogy szánj időt a belső csendnek. A reggeli meditálás ugyanis a legjobb alkalom lehet erre.
Az esti rutin tekintetében szintén érdemes figyelni arra, hogy minden nap ugyanabban az időpontban feküdj le, és tudatosan készülj fel az alvásra. Ennek megfelelően fél órával előtte már ne nézz képernyőt és teremts kellemes atmoszférát.
Mire kell figyelni az étkezés tekintetében?
Ezen a ponton is kifejezetten nagy hangsúlyt kap a rendszeresség, ezért szükséges megtervezni az étkezések időpontjait, amit be is kell tartani. Ez jelenti az erős emésztés alapját, és érdemes figyelni arra is, hogy az ajurvéda szerinti főétkezés lehetőleg 12-14 óra közé essen, amikor a legerősebb az emésztő tűz.
A Pranagarden csapata pedig azt is hozzátette mindehhez, hogy nyugalomban és hálás szívvel fogyaszd el az ételeket.
