A PMS a nők nagy százalékát érinti, attól függetlenül, hogy normális-e a ciklusok (bár gyakoribb a cikluszavarok esetében). Általában olyan kellemetlenségekről van szó, amelyek megnehezítik a mindennapokat, de nem okoznak óriási változásokat. Sajnos néha az utóbbiak is elérkeznek, akár átmeneti munkaképtelenséget is okozhat. Hogyan kezelhetjük a tüneteit? Nézzünk néhány javaslatot!
Hormoni eredetű? Gyógyszeres kezelés és új étrend
Vérvétellel megállapíthatjuk, hogy áll-e valamilyen hormonzavar a tünetek hátterében. Ha igen, a terápia általában gyógyszeres kezelésből áll, de tartozhat hozzá új étrend is. Ez az étrend az ösztrogén dominanciát igyekszik ellensúlyozni: tehát azokat az ételeket kell elkerülni, amelyek filoösztrogénben gazdagok: ilyen például a szója. Szintén sok más ok mellett rosszabbá teszi a PMS-s is a túl sok cukor és finomliszt fogyasztása. Érdemes átállni a teljes kiőrlésű pékárukra és a cukrot hanyagolni: ehelyett használhatunk például természetes édesítőszert.
CBD olaj
A CBD olaj kevéssé ismert Magyarországon. Nagy különbség van ugyanis a CBD olaj és a kenderolaj között: Amit tudnia kell, megtalálható a Cibdol weboldalán. A kenderolaj a kannabisz magjából készül, és nem részei azok a hatóanyagok, amelyek miatt a CBD olaj hasznos lehet számunkra. A CBD olajnak gyulladáscsökkentő, antioxidáns, szorongáscsillapító, fájdalom- és gyulladáscsökkentő hatása is van. Az olajat belsőleg kell alkalmazni, háromnegyed- vagy egy órával a fogyasztás után kezd hatni és több órán keresztül érezni a hatását. Jó minőségű, svájci laboratóriumban elkészített CBD olajat például a Cibdol site-ján lehet vásárolni, ide a linkre kattintva el is juthatunk: cbdcibdol.
Testmozgás, sportok, Aviva torna
Sokan különböző női gondokra a PMS-től egészen a meddőségig az Aviva tornára esküsznek. Ez egy gyógytorna módszer, vagyis 18 alapgyakorlat sorozata, de ezek nincsenek kőbe vésve: a gyakorlatok leginkább a medence körüli izmokra fókuszálnak és a medencefenék izmait dolgozatják meg. Emellé kiegészítő terápiaként segítség lehet a hasmasszázs is, amely segíti az alhasi keringést és így támogatja a kismedencei szervek működését. Nem szabad elfeledkezni az általános fizikai állapotról sem: a testmozgás, különböző sportok, a kardio, erősítés, edzések nagy szerepet játszhatnak abban, hogyan birkózunk meg a PMS tüneteivel. Érdemes szakemberrel konzultálni, hogy melyek a legjobb mozgásformák számunkra.
Semmi dohány, zen
A dohányzás semmilyen egészségügyi tünetben nem segít, de a PMS esetén, különösen idősebb korban és azoknál, ahol a családban jelen van a PMS, a dohányzás különösen káros és súlyosbítja a panaszokat. Sokan azért cigiznek, hogy a stresszt oldják, de erre szerencsére vannak sokkal egészségesebb megoldások is. Gondolunk itt az olyan lehetőségek tárházára, mint a meditáció, a sokféle jóga, a masszázsok, a már előbb említett testmozgás (kezdjünk nagy sétákkal!) és léteznek alternatív módszerek is.
