Habár manapság rengeteg információ kering a témában, sokan még továbbra is azt hiszik, hogy a fogyás csak önsanyargatás, éhezés és élhetetlen diéták mellett mehet végbe. Pedig minőségi, tartalmas étkezéssel is megvalósíthatjuk a céljainkat.
Mennyi az annyi?
Az első hiba a fogyókúrázási kísérleteknél már rögtön az elején megeshet. Gyakori, hogy az adott illető nem tudja, hogy számára mennyi kalória bevitele lenne elégséges, milyen érték mellett tud hatékonyan és sikeresen fogyni. A Yolofood étlapján fellelhető Slim menük megoldják a kérdést helyettünk, és eleve olyan kivitelben érkeznek, amelyek abszolút eleget tesznek a diétás követelményeknek.
Az általános javaslatok szerint 70 kg alatti testtömegű személyeknek 1200, míg ezen érték fölött 1600 kalória ajánlott napi 3-5 étkezésre bontva. Az utóbbi időben azok a nézetek is megszűnni látszanak, hogy mindenképp ragaszkodni kell az 5 étkezéshez. Ugyanakkor továbbra is az a tanács, hogy a 3 főétkezést semmiképp ne hagyjuk ki, illetve ha lehet, egyenletesen osszuk el a nap folyamán. Emellett pluszban 2 kiegészítő fogás szintén belefér.
Rendkívül lényeges, hogy a kalóriamennyiséget ne találomra jelöljük ki, mert az súlyos egészségügyi kockázatokat vonhat maga után. Valamint tudatosítsuk magunkban, hogy az étrendünket személyre szabottan kell meghatározni, mivel egyáltalán nem biztos, hogy az, ami másnak bevált, nálunk is áldásos hatásokat fejt ki. Az extrém alacsony kalóriabevitel rontja az egészséget, és hosszabb távon az alapanyagcserét és a szervezet optimális működését is felborítja.
Kivitelezés a mindennapokban
Ha megvan az ideális étrend, még nem estünk túl a nehezén. Az előírásokat, iránymutatásokat be is kell tartani, és valljuk be, hogy a rohanó hétköznapokban ez nem is olyan egyszerű feladat. Az valószínűleg lelkesebben áll a dologhoz, aki alapjáraton is szeret főzni. Azonban aki messziről kerüli a konyhát, vélhetően nem a fogyókúrás időszak alatt esik majd szerelembe ezzel az elfoglaltsággal.
Ilyen helyzetekre kiváló alternatívákat nyújtanak azok az ételszállító cégek, akiktől heti menü alapján tudunk rendelni. Nem kell azon vacillálni, hogy most épp mit főzzünk, hiszen az előre összeállított étlapon minden bizonnyal akad olyan fogás, amely minket is meggyőz.
A vállalatok prémiumminőségű alapanyagokat használnak fel és a legújabb konyhatechnológiai eljárásokkal alkotják meg az ételeket. Az ebéd, sőt más étkezések is időre megérkeznek, és nekünk nincs más dolgunk, mint élvezni az ínycsiklandó falatokat.
Ezek az ételek tutira beválnak
Ha az ebéd letudva, nyert ügyünk van, de a tápanyagdús reggeliről sem feledkezhetünk el, hiszen ez nagyban befolyásolja a napunkat. Egy bogyós gyümölcsökkel és olajos magvakkal tarkított zabkása, zabpalacsinta vagy joghurt szuper választás.
A sós ízvilág kedvelőinek egy kis teljes kiőrlésű kenyér, sovány felvágottal és sajtokkal, körözöttel, főtt tojással és friss, ropogós zöldségekkel szintén jó ötlet lehet. A kombinációknak csak a fantáziánk szab határt!
